说一个代表一种状态的词：习得性掌控。
对应的是一个大家更熟悉也更容易不由自主就陷入的状态：习得性无助。
习得性无助是很多人都容易陷入的一种状态。
比如，在你成长的过程中，你的父母中的一方对你总是很严厉，考试考了班级第二名，他不是鼓励，而是质问“为什么不是第一名”，下次你努力考到了第一名，他又质问“为什么不是全校第一名”，如此这般，看似是高标准严要求，但你在面对他的时候内心总是恐惧的，因为你知道你永远达不到他的要求，面对他甚至只是想到他，你内心就揪着，这种情况下，你已经不自觉的进入到习得性无助的状态了。
又比如，在工作中，无论你的实际表现怎样，你的老板或上司总是对你各种挑刺、指责、批评、打击，你每每想到和面对他们时就是炸毛、焦虑、排斥、抵触，那同样的，你处在习得性无助的状态。
类似这样的情况有很多，处在如此这般境况的人就更多了，有时候我们是面对生活迫于无奈，有时候我们是不自觉的入了局而不自知，但归根结底，这些状况只要稍微观察或者时间稍长自己就能感知到，只要你想也都能挣脱开，还有一种情况则是我们非常难以逃脱的。
比如，你恐高，所以，你从不登高，不参加任何稍微冒险刺激的活动；你恐惧于公开演讲表达，任何面对众人的发言都让你内心很沉，无以应对，恨不得找个地洞钻进去；你讨厌别人对你的指责、贬低、嘲讽，可每次被某人贬低、嘲讽时，你涨红了脸却又担心撕破脸更难堪而忍着……这些，都是比具体的人给你带来的要更加严重的习得性无助状态。
习得性无助对一个人的伤害很大，它会让你畏首畏尾，不敢行动，因为不敢行动，你会错失很多机会，最后像被命运摁住了一样死死的待在原地无法突破。
该怎样破局呢？
你需要另外一个词来给你带来一种新状态，那就是：习得性掌控。
你得从最细微处改变，让自己在一个场景里有掌控感，而不是永远把主动权交给别人。
比如，之前你和朋友们一起出去聚餐时，你的态度都是“你们点，我什么都吃”，但也因为都是别人点的菜，你喜欢的那道菜总是被错过了，那从现在开始，你要改变，下次朋友聚餐时，无论谁做东，你都要尝试自己点一道菜，哪怕只是说“给我加杯鲜榨果汁”也好，你会发现，只要你尝试迈出这一步，你就获得了这一点的掌控权。
但习得性掌控还不止如此，更多的，是在自己的修炼和认知提升上。
原来，你依着自己的性子，睡到自然醒，吃到弯不下腰，从现在开始，你给自己一个改变，要求自己每天按时睡觉起床，吃饭时有意识的控制一下量，哪怕只是比之前少吃一口饭。不要小看这些细微的改变，只要你坚持，你就会发现，改变发生得比你想象的要快，而且，改变往往是连锁反应，当你用自律和自我要求改变一个点，你会忍不住想改变更多，这就是微习惯的力量，而正向的微习惯，就是培养习得性掌控的最佳良药。
说个我自己的例子。
我很多年没有背过单词了，但因为开心在背单词打卡，为了鼓励她能坚持下去，我也开始背单词，每天背诵10个单词，打卡发给她，截止到今天，我已经打卡28天了。每天背单词需要花费20分钟，但每天做这件事，本身让我有了很强的掌控感。我在想，坚持1年，我可以多记住3000个左右的单词，如果坚持3年，背诵10000个单词，那英语也就基本上过关了。
在背单词的过程中，我刷到了几个扩胸、下蹲之类的简单室内动作，我把这些动作加入到我的日常，每天背完单词，我就顺便做一组，总共6个动作做下来，大概需要15分钟。看似很简单的动作，做完之后，浑身已经汗渍渍的了。
还有我每天坚持的写文章，曾经有一段时间，我是有心情就写一点，没心情或者觉得忙了，就偷懒不写了，但今年我给自己定了个规矩：无论发生什么情况，都要写一篇文章出来。每次写完文章，我就从内心生出一种掌控感：我给自己的今天有了一个交付！我喜欢这种掌控感。
从习得性无助中逃离，进入到习得性掌控的状态，我们只需要一种心理基础：我要变得更好！有了这种期望和要求，我们不需要做惊天动地的事情，只要按照自己长远的人生规划（如果暂时没有，当下的小小计划也行），每天采取一点点的行动。
当我们开始了行动，我们的世界就开始改变了！
赢商荟亚马逊孵化营陪跑课程6月23日线下线上同步开班！
AMZ123跨境导航 VMLogin防关联浏览器 雨果网 WorldFirst 福步论坛 跨境知道 跨境收款 网易跨境支付 Shopifyfans原创博客 ESG跨境电商 亚马逊ERP 海外仓系统 NIUKE跨境通 17DTC.COM品牌出海必备网站 Diffshop店湖 中欧跨境 赛盈分销平台 跨境电商ERP 仓盛海外仓 SKYEE 比特指纹浏览器 跨境引流软件 全球IP代理
Copyright © 2015-2018 www.dianshangwin.cn 赢商荟 版权所有 粤ICP备15064679号
跨境电商新锐媒体资讯门户
